---
title: Cum începi kickboxul de la zero, în București | Fight Fit Herăstrău, București
description: Nu ai mai făcut kickbox niciodată? Uite cum arată prima ședință, de ce ai nevoie și cum înveți tehnica de lovitură fără să te grăbești.
---

[![](https://www.nopethemes.com/hubfs/raw_assets/public/fightfit-demo/assets/logo/glove-mark.png) **FIGHT FIT***by Cristi Spetcu*](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/?hsLang=ro)

MENIU

RO/EN

[PROGRAMEAZĂ-TE+](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/contact?hsLang=ro)

- [01Acasă](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/?hsLang=ro)
- 02Discipline
  
  [Kickbox](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/kickbox?hsLang=ro) [Box](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/box?hsLang=ro) [Fitness](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/fitness?hsLang=ro) [Recuperare](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/recuperare?hsLang=ro)
- [03Program](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/program?hsLang=ro)
- [04Antrenori](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/antrenori?hsLang=ro)
- [05Abonamente](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/abonamente?hsLang=ro)
- [06Blog](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/blog?hsLang=ro)
- [07Întrebări frecvente](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/intrebari-frecvente?hsLang=ro)
- [08Contact](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/contact?hsLang=ro)

@fightfitspetcu Herăstrău-Aviației · Sector 1 · București

[← Blog](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/blog?hsLang=ro) Kickbox · 18 iun. 2026 · 5 min

# Cum începi kickboxul de la zero, în București

Poți începe kickbox de la zero la orice vârstă. Nu ai nevoie de condiție fizică specială și nici de experiență în sporturi de contact — ai nevoie doar să vii la prima ședință. La **Fight Fit**, în Herăstrău, prima ședință e gratuită tocmai ca să vezi sala, antrenorii și cum se lucrează.

## Ce faci la prima ședință de kickbox

Începi cu poziția de gardă, deplasarea și primele lovituri de bază: directe de pumn și lovituri de picior. Antrenorul te corectează de la primul cros, ca să înveți tehnica corect din start. Lucrezi la saci și la palmare, în ritmul tău — fără sparring în primele ședințe.

## De ce ai nevoie ca să începi

- Echipament de sport lejer și o pereche de mănuși (îți spunem ce să iei sau împrumuți la început)
- Apă și un prosop
- Disponibilitate să vii constant — progresul vine din repetiție, nu din intensitate

## Cât durează până prinzi tehnica

În câteva săptămâni de antrenament constant ai gardă, deplasare și primele combinații. Dacă vrei să avansezi mai repede, poți lua ședințe 1:1 cu Cristi „Polo” Spetcu, campion mondial FFK, sau cu Bogdan — programul e făcut pe obiectivul tău.

Clasele de kickbox pentru adulți sunt Luni-Vineri de la 19:00. Vino la o ședință gratuită și vezi dacă ți se potrivește.

[PROGRAMEAZĂ O ȘEDINȚĂ+](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/contact?hsLang=ro)

Prima ședință e gratuită

## Vino să dai prima lovitură.

[0775 644 584+](tel:+40775644584) [Intrarea Gliei 18, WIN Herăstrău →](https://maps.google.com/?q=Intrarea+Gliei+18+WIN+Herastrau+Bucuresti)

Discipline [Kickbox](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/kickbox?hsLang=ro) [Box](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/box?hsLang=ro) [Fitness](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/fitness?hsLang=ro) [Recuperare](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/recuperare?hsLang=ro)

Sala [Program](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/program?hsLang=ro) [Antrenori](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/antrenori?hsLang=ro) [Abonamente](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/abonamente?hsLang=ro) [Blog](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/blog?hsLang=ro) [Întrebări frecvente](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/intrebari-frecvente?hsLang=ro) [Contact](https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/contact?hsLang=ro)

Social [Instagram](https://www.instagram.com/fightfitspetcu/) [TikTok](https://www.tiktok.com/@fightfitspetcu) [Facebook](https://www.facebook.com/FightFitSpetcu/) [YouTube](https://www.youtube.com/@FightFitbyCristiSpetcu)

Contact [0775 644 584](tel:+40775644584) [Intrarea Gliei 18, WIN Herăstrău](https://maps.google.com/?q=Intrarea+Gliei+18+WIN+Herastrau+Bucuresti) L-V 08-22 · S 08-16 · D închis

© 2026 · FIGHT FIT BY CRISTI SPETCU [Realizat de **Studio Nope** ↗](https://studionope.com) HERĂSTRĂU-AVIAȚIEI · SECTOR 1 · BUCUREȘTI

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "articleSection" : "Kickbox",
  "author" : {
    "@type" : "Organization",
    "name" : "Echipa Fight Fit"
  },
  "dateModified" : "2026-06-18",
  "datePublished" : "2026-06-18",
  "description" : "Nu ai mai făcut kickbox niciodată? Uite cum arată prima ședință, de ce ai nevoie și cum înveți tehnica de lovitură fără să te grăbești.",
  "headline" : "Cum începi kickboxul de la zero, în București",
  "keywords" : "kickbox incepatori, antrenament kickbox, sala kickboxing bucuresti",
  "mainEntityOfPage" : "https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/blog/cum-incepi-kickbox-de-la-zero",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "name" : "Fight Fit by Cristi Spetcu"
  },
  "url" : "https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/blog/cum-incepi-kickbox-de-la-zero"
}
```

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BreadcrumbList",
  "itemListElement" : [ {
    "@type" : "ListItem",
    "item" : "https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/",
    "name" : "Acasă",
    "position" : 1
  }, {
    "@type" : "ListItem",
    "item" : "https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/blog",
    "name" : "Blog",
    "position" : 2
  }, {
    "@type" : "ListItem",
    "item" : "https://www.nopethemes.com/fightfit-demo/blog/cum-incepi-kickbox-de-la-zero",
    "name" : "Cum începi kickboxul de la zero, în București",
    "position" : 3
  } ]
}
```